就寝:1時半頃起床:8時30分昨日は寝ながら考え事してしまって、胃がキリキリしてしまった。これかから先のことを考えると、まだプレッシャーがすごい。何でこんなにストレス感じるのか。自分を信じられないんだろうな。しっかりしなきゃと思い過ぎてるのかも。もうダメ何じゃないか？あきらめろ。がんばってどうにかなるもんじゃないだろ？死んだ方が迷惑かからないんじゃないか？なんて、うっすら思ってしまう。はいはい。悲劇のヒロインじゃあるまいし、嘆いていても何も変わらない。朝起きられるようになったら、夜眠れるようになったら、絵を描くんだ。絵を描いてお金を稼ぐんだ。仕事に就くより可能性あるだろうから。

就寝:22時起床:7時半昨夜は0時頃、トイレに起きてしまった。お腹が張って苦しくて、実際に出たのは大量のおなら。寝る前にのむヨーグルトを飲んだのがいけなかったみたい。そこから朝方まで寝れず。それでも7時から30分寝れた。結構眠い。軽く仮眠とってみるかな。今日は何もないみたいだし。

就寝:22時過ぎ起床:午前7時19分今日もなんとか7時起床。うんうん、いいね。朝早いと1日が長く感じて、いろいろなことができそうな気がする。気がするだけかもしれないけど。いや、いろいろしよう！

やったー、7時台に起きられたー！就寝:22時過ぎ起床:7時半理想にはまだちょっと違うが及第点！そんなに時間ぴったりに寝たり起きたりできるわけない！寝たのはほぼ23時だけど、22時に間違いない！ついに1回ちゃんとできた！あとは身につくまで反復練習。習慣にするぞー。

就寝:2時頃起床:8時半起きられた。眠りが浅い。予定が入るといつもこう。でも、生活リズムを取り返すチャンス。今日は1日がんばって22時に寝るぞー。

就寝:2時頃起床:10時頃昨日は眠れず困った僕は、夜中にファンタグレープを飲んだ。血糖値を上げて、血糖値スパイクで低血糖を起こして寝ようとした。失敗だった。気持ち悪くなってしまって眠れなかった。夜中に甘い炭酸飲料なんて飲むもんじゃない。反省。

就寝:2時頃起床:9時アラームを7時から1時間ごとにかけて、なんとか9時に起きられた。少々寝不足になるけど、夜早く眠れたら帳消しになる。今夜が楽しみ。でも、今はめちゃくちゃ眠い。昼寝やうたた寝しないように気をつけなきゃ。

就寝:6時頃起床:12時過ぎまずい。睡眠時間が遅くなった。早く起きた方が良さそう。明日は眠れなくても、早めに起きよう。追記熱が出ていたようで、今日は予定を全消しして寝ることにした。眠れないのは体調のせいなのか、それとも病気か何か他の原因なのか。病院かぁ。お金かかるんだよね。何科に行けばいいのかもわからないや。寝よう。

就寝:4時頃起床:11時毎日22時までに布団に入っているんだけど、なんでか寝れない。そのうち眠れるようになると信じて、決まった時間に布団に入る。ちょっと心が折れそうだけど。

就寝:5時近く起床:9時半22時に布団に入っても、まったく眠れない。うまく寝れたとしても、1時間くらいで目が覚めてしまう。なんでだろー。

就寝:4時頃起床:8時前今日から3月。実際に寝れたのは1〜2時間くらい。今日は出かけなければ行けない。吐き気がする。胃が重い。なんとかごまかしてがんばろう。

就寝:3時頃起床:9時前今朝は用事があり、早めに起きる必要があったんだけど、起きれられず。家人が代わってくれた。実家暮らしの良さといえば、聞こえは悪いがありがたい。早くお金を稼いで、家にいくばくかでも入れたい。睡眠がどうにかなれば、自律神経からくる微熱も下がって、熱の倦怠感もなくなりそうなもんなんだけど。愚痴ってもしかたない。体調が良くなるように頑張ろう。

就寝:2時頃起床:11時頃昨夜も眠れず、今朝は7時前に目覚めた。高熱が出てるような気持ち悪さ。ただ熱は36.9℃と大したことはない。目覚めても具合悪い。栄養ドリンクを飲んで、もう一度寝た。布団をかぶっても寒気がして、全然暖まらない。眠ってるような起きてるような、夢うつつのまま9時過ぎ。急に体が楽になった。そのまま、11時少し前までぐっすり。熱を計れば36.1℃。すっかり熱がさがったみたい。ぶり返すようなことしなければ、このまま風邪も治りそう。良かった良かった。

就寝:3時過ぎ起床:11時頃昨日は37.0度の発熱。動けなくなる体温じゃないんだけど、倦怠感がすごくてダウン。あの夢は高熱のときの悪夢だった？そんな熱でもないか。とりあえず今日は大人しくする。

就寝:2時頃起床:11時過ぎこのところ夜が眠れない日が続いている。予定が入ると落ち着かないのか、ストレスになる。昨夜は変な夢を見続けてる。面白い夢だったので記録しておく。昨日見た３つの変な夢商業施設で同級生と遭遇よくわからない商業施設の50周年に、50歳になる人として招待された。商業施設を歩いていると、ちらほらと同級生に会う。僕の夢に知っている人がでてくるのはとても珍しい。みんな学生時代の姿だった。イベントは新時代のスマホに代わる端末とOSで、うまく更新できず、バタバタやってるうちに夢が終わった。幽霊いっぱい続いてみた夢は、幽霊。学校から幽霊がうちにやってきた。学校の職員が幽霊の見張りとしてついてきていて、幽霊が学校から出て戻るまでを確認してるらしい。しかし、何故かその日は幽霊が戻らず、3体に分離。一番小さい子とそのお世話をしてるような子供が家に居着こうとした。僕は壁をイメージしてその子らを追い返し、3体の幽霊は学校に向かっていった。交差点まで確認して夢は終わり。交差点には他の幽霊が複数歩いてた。ジャンプ台道路最後に見た夢は、車の運転。どこに向かっているのかわからないが、道を誤ったらし[つづき]>

就寝:2時過ぎ起床:9時半このところ夜、眠れない。なんとか立て直さなきゃ。予定が入ると、準備などでバタバタしてしまい、その興奮なのか夜眠れないんだと思う。せっかくだ。予定のある時でも、ちゃんと寝れる練習だと思おう。睡眠時間は確保出来てる。やれるはず。

就寝:4時起床:11時昨日は眠れず、朝方なんとか夢の中へ。覚えてないけど。アラームを7時、8時、9時と1時間ごとに鳴らしてみた。夜しっかり寝ていたら、アラームで起きられるかも。明日も挑戦。

就寝:22時起床:2時二度寝:4時起床:11時夜中に目覚めて、寝ると昼間で寝てしまう。二日連続。夜中目覚めても、すぐ眠れれば問題ないのだけども。夜寝れているし、睡眠時間も確保できてるし、良しとしよう。あとは朝、気合で起きればいいのかもしれない。

就寝:22時頃起床:0時二度寝:2時頃起床:12時ちゃんと寝れたのに、夜中起きて眠れなくなった。くやしいなぁ。昨日は微熱が収まってウキウキしていたんだけど、夜になってフラフラし始めて、熱を計ったら微熱になってた。36.8℃という気合いで動けるけど、体はダルいという、マジでダルい体温。気持ちを切り替えて、今日をがんばろう。

就寝:23時頃起床:4時過ぎ夜中にトイレに目を覚まし、その後眠れなかった。あまり辛く感じてないから、熟睡できたんだと思う。昼間、眠気が来るだろうなぁ。寝ようかなぁ。眠気マックスで寝ると、気持ちいいんだよね。夜眠れなくなるから起きていたいんだけど、いつも眠気に勝てない。コーヒーでも飲むかなぁ。勝てないだろうなぁ。

就寝:２時頃起床:11時昨日も寝付けなかった。朝起きれないと、夜もその分ずれ込んでしまうのは当たり前。なんとかもう少し早く起きないと。それと昼寝。朝早く起きると、昼頃眠くなってしまう。早起きと昼寝なし。がんばらなきゃ。今日はクレアチンが届くはず。体力回復できるといいなぁ。

就寝:4時過ぎ起床:12時昨日は眠れなかった。昼間少し寝てしまったからかも。起きた気分は、悪くない。ダルさはない。頭痛もない。風邪治ったかな？

就寝:22時頃起床:5時少し前久しぶりの快眠。夜中の1時にトイレに行ったあとも、すぐ眠れた。少し早い起床だけど、寝坊より気分はいい。毛布を減らしただけで、こんなに違うとは。ただ早く起きすぎたのか、強めの眠気が。寝てしまうか。がんばって起き続けるか。どうしよう。

就寝：4時頃起床：12時頃昨日は何をしてもダメだった。昼間寝てしまったのが原因だろうか。体調が悪かったからしかたないのかもしれないね。今は昨日ほど怠くない。このまま風邪薬飲んで風邪を治す。それから生活リズム戻そう。運動15時　スクワット30回

2026/02/12の体調管理レポート

昨日は全く眠れず、朝まで起きていた。就寝：11日の朝8時頃。起床：11時30分くらい。7時頃に一度起きて、朝ごはんを食べ、風邪薬を飲んでやっと眠れた。寝返りを何度もうってみても、一度布団からでてボーっとしてから戻ってみても、トイレに行ってもダメだった。数日に1回くらいで、全く寝れない日がある。もう、こういう日がたまにあると思って、ダメな日は明らめてしまおうと思う。次、眠れればいいんだから。今日の夜、のんびり寝よう。

就寝:1時半頃起床:8時30分昨日は寝ながら考え事してしまって、胃がキリキリしてしまった。これかから先のことを考えると、まだプレッシャーがすごい。何でこんなにストレス感じるのか。自分を信じられないんだろうな。しっかりしなきゃと思い過ぎてるのかも。もうダメ何じゃないか？あきらめろ。がんばってどうにかなるもんじゃないだろ？死んだ方が迷惑かからないんじゃないか？なんて、うっすら思ってしまう。はいはい。悲劇のヒロインじゃあるまいし、嘆いていても何も変わらない。朝起きられるようになったら、夜眠れるようになったら、絵を描くんだ。絵を描いてお金を稼ぐんだ。仕事に就くより可能性あるだろうから。

就寝:22時起床:7時半昨夜は0時頃、トイレに起きてしまった。お腹が張って苦しくて、実際に出たのは大量のおなら。寝る前にのむヨーグルトを飲んだのがいけなかったみたい。そこから朝方まで寝れず。それでも7時から30分寝れた。結構眠い。軽く仮眠とってみるかな。今日は何もないみたいだし。

就寝:22時過ぎ起床:午前7時19分今日もなんとか7時起床。うんうん、いいね。朝早いと1日が長く感じて、いろいろなことができそうな気がする。気がするだけかもしれないけど。いや、いろいろしよう！

やったー、7時台に起きられたー！就寝:22時過ぎ起床:7時半理想にはまだちょっと違うが及第点！そんなに時間ぴったりに寝たり起きたりできるわけない！寝たのはほぼ23時だけど、22時に間違いない！ついに1回ちゃんとできた！あとは身につくまで反復練習。習慣にするぞー。

就寝:2時頃起床:8時半起きられた。眠りが浅い。予定が入るといつもこう。でも、生活リズムを取り返すチャンス。今日は1日がんばって22時に寝るぞー。

就寝:2時頃起床:10時頃昨日は眠れず困った僕は、夜中にファンタグレープを飲んだ。血糖値を上げて、血糖値スパイクで低血糖を起こして寝ようとした。失敗だった。気持ち悪くなってしまって眠れなかった。夜中に甘い炭酸飲料なんて飲むもんじゃない。反省。

就寝:2時頃起床:9時アラームを7時から1時間ごとにかけて、なんとか9時に起きられた。少々寝不足になるけど、夜早く眠れたら帳消しになる。今夜が楽しみ。でも、今はめちゃくちゃ眠い。昼寝やうたた寝しないように気をつけなきゃ。

就寝:6時頃起床:12時過ぎまずい。睡眠時間が遅くなった。早く起きた方が良さそう。明日は眠れなくても、早めに起きよう。追記熱が出ていたようで、今日は予定を全消しして寝ることにした。眠れないのは体調のせいなのか、それとも病気か何か他の原因なのか。病院かぁ。お金かかるんだよね。何科に行けばいいのかもわからないや。寝よう。

就寝:4時頃起床:11時毎日22時までに布団に入っているんだけど、なんでか寝れない。そのうち眠れるようになると信じて、決まった時間に布団に入る。ちょっと心が折れそうだけど。

就寝:5時近く起床:9時半22時に布団に入っても、まったく眠れない。うまく寝れたとしても、1時間くらいで目が覚めてしまう。なんでだろー。

就寝:4時頃起床:8時前今日から3月。実際に寝れたのは1〜2時間くらい。今日は出かけなければ行けない。吐き気がする。胃が重い。なんとかごまかしてがんばろう。

就寝:3時頃起床:9時前今朝は用事があり、早めに起きる必要があったんだけど、起きれられず。家人が代わってくれた。実家暮らしの良さといえば、聞こえは悪いがありがたい。早くお金を稼いで、家にいくばくかでも入れたい。睡眠がどうにかなれば、自律神経からくる微熱も下がって、熱の倦怠感もなくなりそうなもんなんだけど。愚痴ってもしかたない。体調が良くなるように頑張ろう。

就寝:2時頃起床:11時頃昨夜も眠れず、今朝は7時前に目覚めた。高熱が出てるような気持ち悪さ。ただ熱は36.9℃と大したことはない。目覚めても具合悪い。栄養ドリンクを飲んで、もう一度寝た。布団をかぶっても寒気がして、全然暖まらない。眠ってるような起きてるような、夢うつつのまま9時過ぎ。急に体が楽になった。そのまま、11時少し前までぐっすり。熱を計れば36.1℃。すっかり熱がさがったみたい。ぶり返すようなことしなければ、このまま風邪も治りそう。良かった良かった。

就寝:3時過ぎ起床:11時頃昨日は37.0度の発熱。動けなくなる体温じゃないんだけど、倦怠感がすごくてダウン。あの夢は高熱のときの悪夢だった？そんな熱でもないか。とりあえず今日は大人しくする。

就寝:2時頃起床:11時過ぎこのところ夜が眠れない日が続いている。予定が入ると落ち着かないのか、ストレスになる。昨夜は変な夢を見続けてる。面白い夢だったので記録しておく。昨日見た３つの変な夢商業施設で同級生と遭遇よくわからない商業施設の50周年に、50歳になる人として招待された。商業施設を歩いていると、ちらほらと同級生に会う。僕の夢に知っている人がでてくるのはとても珍しい。みんな学生時代の姿だった。イベントは新時代のスマホに代わる端末とOSで、うまく更新できず、バタバタやってるうちに夢が終わった。幽霊いっぱい続いてみた夢は、幽霊。学校から幽霊がうちにやってきた。学校の職員が幽霊の見張りとしてついてきていて、幽霊が学校から出て戻るまでを確認してるらしい。しかし、何故かその日は幽霊が戻らず、3体に分離。一番小さい子とそのお世話をしてるような子供が家に居着こうとした。僕は壁をイメージしてその子らを追い返し、3体の幽霊は学校に向かっていった。交差点まで確認して夢は終わり。交差点には他の幽霊が複数歩いてた。ジャンプ台道路最後に見た夢は、車の運転。どこに向かっているのかわからないが、道を誤ったらし[つづき]>

就寝:2時過ぎ起床:9時半このところ夜、眠れない。なんとか立て直さなきゃ。予定が入ると、準備などでバタバタしてしまい、その興奮なのか夜眠れないんだと思う。せっかくだ。予定のある時でも、ちゃんと寝れる練習だと思おう。睡眠時間は確保出来てる。やれるはず。

就寝:4時起床:11時昨日は眠れず、朝方なんとか夢の中へ。覚えてないけど。アラームを7時、8時、9時と1時間ごとに鳴らしてみた。夜しっかり寝ていたら、アラームで起きられるかも。明日も挑戦。

就寝:22時起床:2時二度寝:4時起床:11時夜中に目覚めて、寝ると昼間で寝てしまう。二日連続。夜中目覚めても、すぐ眠れれば問題ないのだけども。夜寝れているし、睡眠時間も確保できてるし、良しとしよう。あとは朝、気合で起きればいいのかもしれない。

就寝:22時頃起床:0時二度寝:2時頃起床:12時ちゃんと寝れたのに、夜中起きて眠れなくなった。くやしいなぁ。昨日は微熱が収まってウキウキしていたんだけど、夜になってフラフラし始めて、熱を計ったら微熱になってた。36.8℃という気合いで動けるけど、体はダルいという、マジでダルい体温。気持ちを切り替えて、今日をがんばろう。

就寝:23時頃起床:4時過ぎ夜中にトイレに目を覚まし、その後眠れなかった。あまり辛く感じてないから、熟睡できたんだと思う。昼間、眠気が来るだろうなぁ。寝ようかなぁ。眠気マックスで寝ると、気持ちいいんだよね。夜眠れなくなるから起きていたいんだけど、いつも眠気に勝てない。コーヒーでも飲むかなぁ。勝てないだろうなぁ。

就寝:２時頃起床:11時昨日も寝付けなかった。朝起きれないと、夜もその分ずれ込んでしまうのは当たり前。なんとかもう少し早く起きないと。それと昼寝。朝早く起きると、昼頃眠くなってしまう。早起きと昼寝なし。がんばらなきゃ。今日はクレアチンが届くはず。体力回復できるといいなぁ。

就寝:4時過ぎ起床:12時昨日は眠れなかった。昼間少し寝てしまったからかも。起きた気分は、悪くない。ダルさはない。頭痛もない。風邪治ったかな？

就寝:22時頃起床:5時少し前久しぶりの快眠。夜中の1時にトイレに行ったあとも、すぐ眠れた。少し早い起床だけど、寝坊より気分はいい。毛布を減らしただけで、こんなに違うとは。ただ早く起きすぎたのか、強めの眠気が。寝てしまうか。がんばって起き続けるか。どうしよう。

就寝：4時頃起床：12時頃昨日は何をしてもダメだった。昼間寝てしまったのが原因だろうか。体調が悪かったからしかたないのかもしれないね。今は昨日ほど怠くない。このまま風邪薬飲んで風邪を治す。それから生活リズム戻そう。運動15時　スクワット30回

2026/02/12の体調管理レポート

昨日は全く眠れず、朝まで起きていた。就寝：11日の朝8時頃。起床：11時30分くらい。7時頃に一度起きて、朝ごはんを食べ、風邪薬を飲んでやっと眠れた。寝返りを何度もうってみても、一度布団からでてボーっとしてから戻ってみても、トイレに行ってもダメだった。数日に1回くらいで、全く寝れない日がある。もう、こういう日がたまにあると思って、ダメな日は明らめてしまおうと思う。次、眠れればいいんだから。今日の夜、のんびり寝よう。