どうも、井神です。
寝込んでいます。
風邪が治らないどころか悪化してしまい、ついに起きていることもできなくなりました。
この記事もベッドの上でサブPCから書いています。
当然、縄跳びもできませんでした。
11月に入って少し良くなったのと、1ヶ月経ったので、反省と仕切り直しとして一旦終了しようと思います。
先週はこちら
縄跳びダイエット経過！【3週間目】
どうも井神です！ 風邪でできなかった先週から1週間。 はたしてダイエット縄跳びはどうなったか。 先週はこちら 第1週目はこちら 目標 目標を毎回書くと、気合がちょっと入りますね。 現在は身長168cm体重は約70kg。 目指せ-10kg減！ 1週間の結果 10月17日 ～ 10月23日 飛べた時間：０分！ 体重：かわらず！ 1週間の感想 最低な結果です！ 思わず笑ってしまいます。 言い訳しようとすれば色々ありますが、一番は喘息気味になってしまってモチベが下がりきってしまったという、メンタルの問題ですね。 要はやる気が出なかった！ 正直、記事にするのやめようかとも思ったんです。 でも、カッコつけて成功ばっかりの記事ってどうなのよ？と、自分に疑問に思ってしまいました。 だからこのまま行きます！ 来週こそは必ず！
yugami.pecori.jp
2019.10.24
第1週はこちら
縄跳びダイエット開始！【1週間目】
井神です。 今回、自分への挑戦としてダイエットを始めてみました。 縄跳びだけでダイエットです。 縄跳びは有酸素運動で脂肪の燃焼が期待できます。 さらに心肺機能向上も目論んでいます。 目標 毎日運動する。 60Kgあたりまで減らす。 現在168cm約70kg。 BMIでチェックすると62kgなので、ざっくり10kg減が一応の目標です。 計算などは面倒なので、こちらのサイトでチェックしました。 実施期間 まずは1ヶ月を目標に、習慣化するまで。 2019年10月3日から開始。 条件 ・食事制限はしない ダイエットと言っていますが、一番は運動を続けて体をつくりかえることです。 しっかり食べて消費できる運動能力持った体を作っていき、太らない体になりたい。 ・運動内容 タイトル通り縄跳びだけです。 縄跳びはお手軽なので、雨の日も含めて毎日実施（土砂降りで休みました） 1セット10分、30秒の休憩（実行できず変更しました） 1セット1分、1分の休憩（実行できず変更しました） 1セット1分、3分の休憩に変更しました。 ・用意したもの 縄跳びは家[続]>
yugami.pecori.jp
2019.10.09
失敗した原因と思われること
原因１ 咳（喘息？）
とりあえず飛べなくなった直接の原因は咳です。
喘息は運動性のものだと自己判断して、しばらくすれば治るものと考えておりました。
1ヶ月経った現在。治っていません。
うかつな自己判断などせず、病院に行っていれば悪化せずに縄跳び実施できたかもしれません。
原因２ 季節の変わり目
ちょうど夏から秋に変わる季節の変わり目だったこと。
元気な人でも体調を崩しやすい時期です。
体力が落ちてしまっている僕に、10分間の縄跳びは耐えられなかったようです。
ネットで調べてみると運動強度が強い場合、免疫力が下がることがあるそうです。
結果
ダイエットの結果として67kgになりました。
70kgからだと約3kgの減量です。
寝込んでいて1日1食になったり、食べられなかった結果です。
結果として痩せられたのでダイエットは成功！（やつれただけ）
まとめ
有酸素運動として縄跳びをはじめたのですが、自身の体力にあわず体調をくずして終わる結果になりました。
週1回くらいの運動から始めるのが良かったのかも知れません。
とりあえず、体調を戻してもう一度散歩からやり直しですね。
めげずに頑張りたいと思います。